O objetivo de um Plano ou de uma Caixa de Crise é pensar no que pode precisar nos momentos em que se sente pior ou em que os pensamentos de morte são mais intensos.
Plano de Crise
Um Plano de Crise pode também ser chamado Plano de Segurança.
Pode sempre pedir ajuda a um familiar, amigo ou profissional de saúde para fazer o seu plano.
Um Plano de Crise pode incluir:
- Lista de coisas que pode fazer para se sentir melhor
- Lista de nomes e números de telefone de pessoas que o podem ajudar
Não há uma forma certa de se fazer um Plano de Crise. O importante é que seja algo que o ajude e que o faça sentir melhor.
Caixa de Crise
Uma Caixa de Crise pode ser também chamada de Caixa de Esperança (ou outro nome que goste).
A ideia desta caixa é que coloque lá dentro objetos que o façam sentir melhor. Pode usá-la quando se sente mais ansioso, triste ou com pensamentos suicidas.
Exemplos de objetos que pode colocar nesta caixa:
- O seu CD preferido
- Coisas que o distraiam, como um livro de pintura ou um puzzle
- Fotografias de pessoas que goste e que o façam feliz
- O seu chocolate preferido
- Uma cópia do seu Plano de Crise
(artigo revisto e publicado em abril de 2021)
SAUDEMENTAL.PT 